탈모에 좋은 음식, 습관으로 건강하게 겨울, 환절기 보내기

겨울철이나 환절기에 탈모로 걱정하시는 분들이 많으실 것 같습니다.

머리카락은 보통 하루에 50~100 개 정도 빠지는데 이보다 많다면 탈모라고 할 수 있습니다. 다 세어볼수는 없지만 우리가 머리를 감고 옷을 갈아입고 잠 잘때 뒤척이면서 수시로 머리카락은 빠지고 있습니다.

 

탈모가 어느 정도 진행되신 분들이 머리에 모자나 가발을 쓰게 되면 몇살은 더 젊어보이고 인상도 좀 더 호감형으로 바뀌는 것은 어쩔 수 없습니다. ㅜㅜ

 

건강한 두피와 탈모를 예방하기 위한 방법을 정리해 봤습니다.

 

 

■ 샴푸

    머리 감기 전 1분 정도 아래쪽에서 정수리 쪽으로 빗질을 하고 샴푸

    화학성분이 없는 샴퓨를 사용

    헤어드라이기의 뜨거운 바람보다는 찬바람으로, 헤어드라이기 보다는 자연바람으로

    5분 이내 감아주는 것이 좋다. 단 최대한 깨끗하게

 

■ 생활습관

    규칙적인 운동

    목 뒷쪽, 두피 마사지

    스트레스는 빨리 해소

    높은 자외선으로부터 두피 보호

    물을 통하여 수분 충분히 보충

 

■ 식습관

    술을 자제하고 흡연자는 금연

    과식, 편식, 야식 자제하고 충분한 영향 섭취

 

■ 좋은 음식

    검은콩 - 불포화지방산과 비타민 E 등이 풍부하다고 하네요.

    맥주효모 - 독일 맥주 공장 근로자들의 머리숱이 유난히 풍성해서 주목받아 매출이 늘고 있다고 합니다.

    이외 미역, 조개, 시금치, 미나리, 과일류등