숙면을 위해 피해야 할 5가지 음식!!

늦은 저녁이 되면 약간의 출출함,

TV 에서 라면이나 치킨을 먹는 장면이라도 나오게 되면

뭔가 먹고 싶다라는 강한 욕망에 사로잡히게 됩니다. ㅜㅜ

 

물 한잔을 마시고 참기내기 어려울 때도 있죠.

숙면을 위해서는 되도록 음식을 먹지 않는 것이 좋지만,

먹어야 할 때 아래의 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

 

미국 폭스 뉴스에서 소개한 5가지 음식으로

카페인, 설탕, 고탄수화물은 피해야 합니다.

 

 

시리얼

 

탄수화물 함유량이 높기 때문에 피해야 합니다.

빨리 자고 일어나서 아침에 먹습니다.

 

 

햄버거

 

높은 칼로리와 지방은 속쓰림을 일으켜

편안한 잠자리를 어렵게 만듭니다.

 

 

다크 초콜릿, 커피

 

높은 카페인을 함유하고 있기 때문에

잠을 자기 전에는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

아이스크림

 

아이스크림 내에 포함된

설탕을 소화할 시간이 필요합니다.

 

 

매운 음식

 

신진대사를 촉진하고 신체 온도를 높여

쉽게 잠이 들지 않고 위장에도 좋지 않습니다.