비타민D 가 중요한 이유, 결핍시에는 골다공증, 만성피로, 통증 발생

비타민D 는 우리몸에 매우 중요한 역활을 합니다.

 

비타민D 는 지용성 비타민의 한 종류로 우리 몸에서 칼슘을 흡수하는데 작용하여 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 주고 건강한 근육에도 필수적인 물질입니다.

 

 

비타민D 가 결핍될 경우에는 처음에는 별다른 증상을 못 느낄 수 있지만

심한 결핍이 지속될 경우

 

소아의 경우 골격과 치아에 변형이 오는 구루병이 올 수 있으며 성인의 경우 뼈가 약해져 골절 위험이 높아지는 골다공증과 뼈가 약해지고 물렁해지며 근육과 뼈에 통증을 일으키는 골연화증이 올 수 있습니다.

 

 

비타민D 결핍 위험군으로는 노인, 1세 미만의 영아, 임산부 (수유부), 간질환/신장질환/암 등의 만성질환자, 염증성 장질환, 비만, 야외활동의 거의 없는 학생 이나 사무직 직장인 등이 될 수 있습니다.

 

 

비타민D 는 햇빛을 받게 되면 피부에서 비타민D 를 합성하게 됩니다.

생선, 계란, 버섯 등 음식을 통하여 흡수할 수도 있습니다.

하지만 햇빛의 노출이 적고 불규칙적인 식사와 불균형의 식단으로 식사를 할 경우에는 비타민D 결핍아 쉽게 생길 수 있습니다.

 

 

비타민D 결핍으로 건강에 위험이 있을 수 있다면 검사와 진료를 통하여 비타민D 치료를 받아야 합니다.

 

 

우리의 건강을 위해 하루에 20-30분 정도는 피부를 햇빛에 노출하고 건강한 식습관을 가져야 할 것 같습니다.