뼈
-
뼈에 좋은 음식, 뼈 잘붙는 음식, 뼈에 도움되는 음식기타 2018. 5. 6. 11:00
뼈에 좋은 뼈가 잘 붙는 음식으로는 칼슘, 비타민D, 비타민K 가 포함된 음식들이 대상이 되겠습니다. 비타민D 골밀도를 높여주고 칼슘과 인의 흡수를 촉진하는 역활 비타민K 새로운 뼈가 생성되는 것을 촉진해 주기 때문에 부러진 뼈가 다시 붙는데 도움 뼈에 좋은 음식으로는 많이 소개되는 음식들입니다. - 우유나 치즈와 같은 유제품들 - 뼈와 함께 먹을 수 있는 멸치, 뱅어포, 마른 새우 - 두부, 콩 - 브로콜리, 시금치, 케일 등 푸른잎채소 하지만 음식으로는 몸에 흡수되는데 한계가 있기 때문에 뼈 골절이 있으시거나 영양이 부족하신 분들은 약을 통하여 부족한 영양소는 채워주어야 합니다. 우유와 같은 경우에는 칼슘의 함량이 높고 몸에 흡수율이 높습니다. 다만, 너무 많이 마실 경우에는 오히려 칼슘을 배출시키기..