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철분 함량이 높은 과일로 빈혈 예방하기일상의 관심 2016. 7. 10. 00:41
철분의 하루 권장량은 12mg, 임산부의 경우 24mg. 철분의 경우 음식만으로는 충분한 양을 섭취하기가 어렵기 때문에 필요할 경우에는 철분제를 같이 섭취해야 합니다. 과일에도 철분이 많은 과일이 있습니다. 그러나 과일을 통하여 흡수할 수 있는 철분의 량이 너무 적네요. 철분 함량이 높은 과일에 대해서 알아보겠습니다. 밤 : 100g 당 2.0mg 의 철분을 함유하고 있습니다. 견과류는 철분 함량이 높습니다. 딸기 : 100g 당 1.1mg 의 철분을 함유하고 있으며 엽산도 풍부해 임산부에게는 무척 좋은 과일입니다. 아보카도 : 100g 당 0.7mg 의 철분을 함유하고 있으며 칼로리가 높기는 하지만 인, 칼륨 등의 미네랄의 섭취할 수 있습니다. 토마토 : 100g 당 0.6mg 의 철분을 함유하고 있으..